【食/健康】医師が毎日食べる健康な食品5つ 卵や野菜、ヨーグルト、ナッツ等

1: coffeemilk ★ 2015/04/07(火) 08:50:59.37 ID:???*.net
BE:287993214-2BP(1012)
sssp://img.2ch.net/premium/8302399.gif
私たちの体は、毎日食べる食品によって作りあげられていきます。

そう考えると、自然の恵みをたっぷり受けて育った栄養がたっぷりの食品を食べれば健康になるし、ジャンクフードや加工食品ばかり食べていれば、体調を崩したり肥満になったりするのも当然。

「じゃあ、何を食べればいいわけ?」というあなたに、海外の食品情報サイト『Eat This, Not That!』の記事を参考に、医療と健康のプロである医師が、心身の健康を保つために毎日食べている食品をご紹介します!

■1:卵

普段、私たちが何気なく食べている卵。「コレステロール値がアップしそう」と避ける人もいますが、“完全栄養食品”といわれるほど栄養のバランスが取れている食品です。

カリフォルニア大学の医師は、卵が「質の高いタンパク質、特にトリプトファンが豊富。食べると満足感がありダイエットにも最適」と話します。

特に朝食べることで1日のエネルギーが湧いてくるそうです!

■2:葉野菜

米国の有名病院で予防医学を専門にする医師によると、健康を保つためには、ルッコラやほうれん草、レタスなど、栄養素が豊富で低カロリーな葉野菜、特に葉の色が濃いものがオススメだそうです。

ビタミンや繊維質、ミネラルもたっぷり入っているので、これを多く食べれば美と健康を保つことができそうですね!

■3:ギリシャヨーグルト

米国東部有名大学の医師によると、腸内環境を健康に保つことが、痩身や健康の秘訣だそう。だから、腸に善玉菌を補給してくれるギリシャヨーグルトを食べることを推進しているそうです。

医師の話では、ヨーグルトでも草食・オーガニックの環境で育てられた牛などからとれた乳を使ったものが一番いいとのこと。毎日のスッキリしたお通じにもつながります。

■4:アボカド

有名大学の医学助教授にとって手放せない食べ物は“アボカド”だそうです。

美味しいのはもちろん、ヘルシーな不飽和脂肪酸がたっぷり含まれ、健康と美容に素晴らしい効果を発揮するほか、食べるとお腹が満たされ、余計なスナックに手を出すことを防ぐそうです。上記のヨーグルトのように、腸内環境を整える効果もあるそうですよ!

■5:ナッツ類

カナダ人の医師が欠かさず食べるのは、おやつに最適なナッツ類だそうです。

脂肪酸やさまざまな栄養素をたっぷり含むナッツ類は、たくさん食べるとカロリーオーバーになりがち。カップ1杯程度にとどめておきましょう。

カロリーが多少気になっても、ナッツを食べると満腹感が長く続き、栄養価も高く病気予防効果もあるので、オススメだそうですよ。


以上、医師が「これは手放せない!」という食品の数々をご紹介しましたが、いかがでしたか?

ほかにも栄養価が高く健康にいい食品はたくさんあります。これらの食品をうまく組み合わせて、今年はもっと美しく健康になりましょう!

no title


http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9973770/

9: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:55:28.08
et
なんで納豆がないのか
アホかお前ら

24: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:24.28
et
カップ1杯のナッツって相当ある気がするんだが
無添加のアーモンド20粒食べるのも大変だよ

42: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:07:20.92
et
>>24
全く同感だわw
やっぱり山盛りフライドポテトをガツガツ食べまくる種族とは感覚が違うね...

36: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:05:02.96
et
※日本人がマネしたら早死にします

44: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:07:25.57
et
先月世界一受けたい授業で医師7万人にアンケートした
医師が健康のために積極的に食べている物ランキング

1位 トマト
2位 プレーンヨーグルト
3位 納豆
4位 ブロッコリー
5位 りんご

56: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:12:34.41
et
毎日、納豆卵なおれ
納豆卵だったり、納豆と目玉焼きとか色々だけど
うますぎて1日何回も食べそうになる
しかも米すすんでダイエットどころじゃない

75: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:23:58.16
et
アボガドは防腐剤使用して
不飽和脂肪も害多いのわかって多食してるのいるのか

78: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:27:30.47
et
タバコとか酒以上に、人体に一番有害なものってストレスだって言うから
「これ食べなきゃ」「バランス良くしなきゃ」ってあれこれ考えてストレス溜めるのが
一番体に悪いと思うよ

116: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:49:52.14
et
医者なんか信用しちゃダメだよw

117: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:51:46.53
et
日本て乳製品後進国だよな。
海外へ行くと分かる。
やっぱ関税障壁って鎖国だよ。

129: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:58:48.35
et
日本人は、牛乳の消化酵素もってる人間が5%しか居ないし
乳を採って飲む習慣がなかったからしょうがない。
逆に日本人だけが生の海草を消化酵素もってる。
白人と違って日本人はヨウ素が極端に多かったりするのはこの変
海草を食べる機会が極端におおいいから、原発事故での甲状腺ガンのヨウ素剤が必要無かったのもこの辺が理由
日本人の95%が生の海草を消化吸収できる

149: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 10:13:51.24
et
アメリカで毎日ドクペ飲んでる婆さんが医者から早死にするから止めろと
言われてきたのに自分より医者が先に死んじまったと言ってたじゃないか
結局何を飲み食いしたって死ぬ奴は死ぬし生きる奴は生きる

152: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 10:17:26.50
et
親族に医者がいっぱいいるけど
それも、内科医だけど
これを食べたら健康!
なんてものはないよ、と言い切ってるよw
日々の栄養のバランスと食物繊維は大切。
コラーゲンだとかサプリだとかはプラシーボです。つてさ

らしいよ!だとか だそうです、とかの文章に騙される若者多いよね

189: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 11:51:31.28
et
オレの知ってた医者は入院患者に玄米食を食べさせて薬投与や手術はしなかった。
玄米食をちゃんと食べれば、ガン、動脈硬化などは治る、って。実際、治る患者も
いたらしい。

残念なのはその医者は63才で心筋梗塞で亡くなった。
医者のいうことなんかいい加減なもん。

192: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 11:55:14.56
et
医者は普通の職業よりストレス多いし
場所によっては人間関係きつい
医者になった時点でナガイキデキナイヨー

197: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 12:00:51.53
et
ナッツは中国産多いから信用できないな

335: 名無しさん@1周年 2015/04/09(木) 15:31:04.33
et
>>197
アメリカ産もアフラトキシンがすごいよ
ピーナツなんかひどい

229: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 13:05:29.77
et
ひまわりの種食え
フードプロセッサーやミルで粉にして料理に加えても良い
変なサプリ飲むより確実に健康になる

232: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 13:19:15.16
et
リンゴも医者いらずだと