連日エアロバイクで1000キロカロリー消費してるのに体重減らないんやけどなんでや?

1:2020/08/01(土) 15:11:41

5月から筋トレと並行しながら
80キロ→74キロまで痩せたんやけど
最初はやっぱ筋肉大きくなるの早くて筋トレに効果感じられたけど、
自重だけだとそれが打ち止めになってきたと感じたので最近はひたすらエアロバイクに乗ってるんやけど74キロから減らなくなった

2:2020/08/01(土) 15:12:05.56 ID:0yEbkNJG0
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筋トレは今は懸垂だけにした
あとはひたすらエアロバイク、でも減らない

4:2020/08/01(土) 15:12:32.63 ID:lSDpUQjc0
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食いすぎブー

7:2020/08/01(土) 15:13:14.35 ID:0yEbkNJG0
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>>4
炭水化物食ってない
たまに片栗粉使うくらい
全部自炊、鶏肉と野菜メイン

35:2020/08/01(土) 15:17:02

>>7
寿命縮んでそう

21:2020/08/01(土) 15:15:34.40 ID:Xp3sIOGq0
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>>7
炭水化物、一日おにぎり一つぐらい食べた方が良いんじゃないか?
ちょっと偏りすぎやろ

36:2020/08/01(土) 15:17:07

>>21
プロテインで十分やろ
あと運動前にカーボとしてアセロラジュース飲む

57:2020/08/01(土) 15:22:10

>>36
プロテインで取れる炭水化物なんて知れたもんやろ
それと栄養不足で失調気味になると痩せんくなるぞ


















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47:2020/08/01(土) 15:19:56.61 ID:lhT3+07I0
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>>7
炭水化物足りないとエネルギー不足で筋肉分解されるぞ

53:2020/08/01(土) 15:21:11.65 ID:0yEbkNJG0
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>>47
だから足りないことはねーって
固形の米は食わんけど運動前にカーボとしてウィダーとかアセロラジュース少量飲んでる

67:2020/08/01(土) 15:24:11

>>53
それは単糖類やん
すぐ急激に血中濃度上がってすぐ下がるから結局普段は分解されるぞ
穀物の方がいい

5:2020/08/01(土) 15:12:41.08 ID:0yEbkNJG0
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ちな2年前は64キロで体脂肪率20くらいやった
だからあと10キロは痩せれるはずなんや
身長は180

6:2020/08/01(土) 15:12:48.45 ID:4wLEqJnGM
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多分水分取りすぎてそれが溜まっとるんちゃうの
後は単純にカロリー過多

8:2020/08/01(土) 15:13:26.00 ID:oyHoIrDY0
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180なら74でええやん
体重より見た目で勝負しろ
11:2020/08/01(土) 15:13:58.54 ID:0yEbkNJG0
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>>8
まずは減らしたい
お腹がでたまま

20:2020/08/01(土) 15:15:29.40 ID:2GFLsata0
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>>11
プランクもやれよ
ぶら下がったままももあげでもええけど

29:2020/08/01(土) 15:16:20

>>20
プランクも余暇にやるで
いちにち3分くらいやけど

22:2020/08/01(土) 15:15:35.19 ID:oyHoIrDY0
.net
>>11
姿勢とか筋肉の柔軟性とかを考えた方がええかも
お腹ポッコリは基本内蔵脂肪やけど、そこまでエアロバイクやって落ちないはずがないから猫背とかがベースにあるんちゃう

31:2020/08/01(土) 15:16:38

>>22
俺猫背気味で腹でてるかも

9:2020/08/01(土) 15:13:40.96 ID:0yEbkNJG0
.net
カロリーかたは絶対ないから水分かぁ

10:2020/08/01(土) 15:13:47.13 ID:WKnizNiX0
.net
まー体重に変化なくても体自体が変わってるからあまり気にせんほうがええよ

13:2020/08/01(土) 15:14:16.85 ID:pImntcux0
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筋肉むっちやついとるからやろ

15:2020/08/01(土) 15:14:42.80 ID:0yEbkNJG0
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>>13
太ももめっちゃ太くなってるのは感じる

14:2020/08/01(土) 15:14:40.83 ID:yqypVt2Id
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74とか別にそれでええやんけ
16:2020/08/01(土) 15:15:04.76 ID:0yEbkNJG0
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>>14
だめや
引き締まってるとは言えないのでもっと減らしたい

17:2020/08/01(土) 15:15:16.51 ID:V3Ftjhx1a
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エアロバイクてそんな消費するんか

18:2020/08/01(土) 15:15:20.20 ID:bXB8/CEp0
.net
俺はエアロバイクで打ち止めになったから散歩に切りかえた
散歩で痩せてきてる

19:2020/08/01(土) 15:15:24.34 ID:qEb2SDwCd
.net
フィットボクシングで痩せられる?

25:2020/08/01(土) 15:15:45.54 ID:2GFLsata0
.net
>>19
いけるで

23:2020/08/01(土) 15:15:40.28 ID:yzpf8tYY0
.net
摂取より消費カロリーが多いなら水溜まってるだけだぞ

26:2020/08/01(土) 15:15:56

てか毎日2時間以上乗っとんの?
エアロバイク壊れるやろ

28:2020/08/01(土) 15:16:18

自転車乗ると普段あまり使わん筋肉付くからな
体重減らなくても身体は締ってくる

30:2020/08/01(土) 15:16:38

肉だって食べたら脂肪になる
カロリー減らせ

38:2020/08/01(土) 15:17:54

>>30
カロリーはかたは絶対ない

32:2020/08/01(土) 15:16:39

今は炭水化物も採るのが主流やぞ
それに180で74ならええやん

41:2020/08/01(土) 15:18:20

>>32
腹が落ちない

52:2020/08/01(土) 15:21:09.75 ID:5J5ov9PX0
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>>41
体重が落ちないはともかく腹が出たままは腹水でも溜まってんじゃない
知り合いに180の50キロ代で腹出てるやついるわ

33:2020/08/01(土) 15:16:39

170cmなんやが野獣先輩みたいな体型になりたいわ
ゴリゴリしたやつ

37:2020/08/01(土) 15:17:23

カロリーの収支が釣り合ってるから

39:2020/08/01(土) 15:17:58

1100キロカロリー消費しなさいよ少しづつ痩せてくから
40:2020/08/01(土) 15:18:10

水中ウォーキングとかのがええで

42:2020/08/01(土) 15:18:26

糖質制限はある程度落ちるとその後は落ちなくなる
そうしたらカロリーコントロールした脂質制限に切り替えや
最初は筋肉にグリコーゲンが入ると一緒に水分で体重増えるけど続けたら確実に元の体重まで落ちるで

44:2020/08/01(土) 15:19:32

てか懸垂したらマジで肩こり直ったわ
首も鳴らなくなった

48:2020/08/01(土) 15:19:57.63 ID:4wLEqJnGM
.net
ワイ元ボクサーで180の61まで落としとったけど
カロリー超えとらんのに痩せやんのはあり得んで
絶対超えとるよ

51:2020/08/01(土) 15:21:02.08 ID:wZcWdkaBM
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>>48
プロやと最初のうちはどんな飯食って落とすんや?

58:2020/08/01(土) 15:22:11

>>51
ワイはコンビニサラダと胸肉だけとかやな
後はサプリとかやで糖質制限意識しとる

61:2020/08/01(土) 15:22:59.24 ID:wZcWdkaBM
.net
>>58
結局キレキレの人は食わずにタンパク質だけとるんやな

64:2020/08/01(土) 15:23:42

>>61
すごい身体になるからおすすめやで
まあ食事は楽しくないけど

54:2020/08/01(土) 15:21:44

体重増えたとしてもそれが脂肪じゃなければダイエット失敗にはならん
要は見た目の体重じゃなくてその内容が大事

60:2020/08/01(土) 15:22:49.11 ID:0yEbkNJG0
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まぁ筋肉が増えてると見るべきか

65:2020/08/01(土) 15:23:48

>>60
ちゃんと体組成計で確認した方がええで

62:2020/08/01(土) 15:23:10.33 ID:oyHoIrDY0
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糖質制限は糖尿病向けにはガチやけど健康が目的ならカロリーコントロールやろうな

71:2020/08/01(土) 15:25:03

腹の肉は最後まで落ちんわ
チャリなんぞ時間の無駄やめて走れ
ただ心肺鍛えるにはええからインターバル調べてやるとええぞ

75:2020/08/01(土) 15:25:30

何も考えなくてええ。兎に角無人島に自分を追い込むんや
ワンピのサンジみたいな生活送れば嫌でも痩せる

80:2020/08/01(土) 15:27:26

マンナンライフの蒟蒻米と玄米と白飯を5:3:2くらいで食ってエアロバイクで1000kcal/1dayやったら痩せたわ
飯はそこそこ食っていいんじゃないかとおも